Το Ashwagandha σε σκόνη είναι το κύριο αρσενικό τονωτικό της Αγιουρβέδα. Τρόπος χρήσης?

Τι είναι το Ashwagandha Churn; Τα οφέλη του Ashwagandha για τη βελτίωση του μεταβολισμού, τη μείωση της κορτιζόλης, καθώς και για τις αρσενικές λειτουργίες. Πώς να παρασκευάσετε και να πάρετε σκόνη ashwagandha?

Τι είναι το ashwagandha?

Στην Αγιουρβέδα, την αρχαία ινδική επιστήμη υγείας και γιόγκα, η Ashwagandha Churna θεωρείται το κύριο αρσενικό τονωτικό - το ίδιο με το shatavari για τις γυναίκες. Με τη σειρά του, το churna είναι μια αλεσμένη σκόνη από τις ρίζες του φυτού με το ίδιο όνομα Ashwagandha, το οποίο αναπτύσσεται κυρίως στη Νοτιοανατολική Ασία. Το φυτό περιέχει πολλά μοναδικά φυτοθρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για το σώμα..

Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, το Ashwagandha είναι rasayana, ή ένα μέσο για σύνθετη αναζωογόνηση του σώματος. Είναι σημαντικό να ακυρώσετε ότι το εργοστάσιο Ashwagandha κατέχει την ίδια θέση στην ινδική και μπαλινέζικη ιατρική με το ginseng στα κινέζικα. Το αφέψημα με ζάχαρη γάλακτος που παρασκευάζεται με γκι ghee, που λαμβάνεται τακτικά για 1-2 εβδομάδες, βελτιώνει σημαντικά την ικανότητα του σώματος να απορροφά μακρο- και μικροθρεπτικά συστατικά..

Το Ashwagandha είναι το καλύτερο αντιγηραντικό φυτό για τους μυς, τον μυελό των οστών και τους σπόρους, καθώς και για άτομα με κυρίαρχο σύνταγμα Vata. Θυμηθείτε ότι το Vata, σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, είναι λεπτά άτομα που είναι επιρρεπή σε υπερβολικό άγχος. Ταυτόχρονα, σύγχρονες επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει πράγματι την ικανότητα του Ashwagandha να αυξήσει την ποσότητα των σπόρων στους άνδρες, καθώς και να μειώσει το επίπεδο της ορμόνης του στρες κορτιζόλης.

Οφέλη και επιστημονικά δεδομένα

Ορισμένες επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η Ashwagandha έχει την ικανότητα να μειώνει το επίπεδο άγχους στον άνθρωπο. Παρά το γεγονός ότι ο μηχανισμός αυτού του αποτελέσματος δεν είναι πλήρως κατανοητός, η σκόνη από τις ρίζες του Ashwagandha έχει την ικανότητα να μειώνει την κορτιζόλη. Με τακτική χρήση, αυτό βοηθά στη θεραπεία της αϋπνίας και μειώνει επίσης τον αριθμό των φλεγμονωδών διεργασιών στο σώμα..

Επιπλέον, το Ashwagandha ονομάζεται φυσικό αντικαταθλιπτικό, καθώς το φυτό έχει την ικανότητα να επηρεάζει το επίπεδο ορμονών σεροτονίνης και ντοπαμίνης2. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι μειώνει τη γλυκόζη στο αίμα (αν και πολύ ελαφρώς), μπορεί να ομαλοποιήσει την αρτηριακή πίεση και, σε ορισμένες περιπτώσεις, να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και την ποιότητα του σπέρματος στους άνδρες.

Ιδιότητες Ashwagandha

Θυμηθείτε ότι ιστορικά, το Ashwagandha χρησιμοποιήθηκε στην Αγιουρβέδα όχι ως ηρεμιστικό και υπνωτικό χάπι, αλλά ως μέσο αναζωογόνησης του σώματος (αποσυντεθειμένο). Η αρχαία επιστήμη συνιστά το ashwagandha να αυξήσει το σωματικό βάρος - τόσο κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης μετά από μια ασθένεια, όσο και για την οικοδόμηση μυών. Στην πραγματικότητα, αυτό σημαίνει ότι το εργαλείο ανακουφίζει από το άγχος, βελτιώνει τον τόνο του σώματος, ομαλοποιεί το βάρος, διεγείρει την όρεξη και την ανοσία..

Ταυτόχρονα, η λήψη Ashwagandha συνιστάται συχνότερα σε συνδυασμό με άλλες σκόνες. Για παράδειγμα, με το Brahmi χρησιμοποιείται για τη βελτίωση των λειτουργιών μνήμης, με το Shatavari - για την τόνωση του γυναικείου σεξουαλικού συστήματος. Επίσης, η σκόνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέρος των μασκών κεφαλής, η οποία βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών και στην ανακούφιση από το άγχος. Κατά την εφαρμογή της μάσκας, πρέπει να κάνετε μασάζ στο κεφάλι σας.

Αντενδείξεις και πιθανή βλάβη

Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, το Ashwagandha πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο εάν είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση του σώματος. Για άτομα με κυριαρχία του Vata dosha (το οποίο είναι ισοδύναμο με ένα εξωμορφικό συστατικό), μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του απαραίτητου σωματικού βάρους και ακόμη και στον μεταβολισμό. Άλλες χρήσεις πρέπει να συνταγογραφούνται αυτοπροσώπως από έναν γιατρό Αγιουρβέδα..

Δεδομένου ότι οποιαδήποτε προϊόντα με βάση το Ashwagandha είναι συμπλήρωμα διατροφής και όχι φάρμακο, η πραγματική περιεκτικότητα των δραστικών ουσιών στη σκόνη μπορεί να διαφέρει σημαντικά. Παρά το γεγονός ότι η χρήση του Ashwagandha Churn για δύο συνεχόμενους μήνες θεωρείται ασφαλής, δεν έχουν διεξαχθεί πλέον μελέτες. Επιπλέον, η επίδραση αυτού του βοτάνου στη συγχορήγηση με άλλα φάρμακα δεν έχει μελετηθεί..

Οφέλη για τις γυναίκες

Συνιστάται στις γυναίκες Ashwagandha να λαμβάνουν, ενώ συμπεριλαμβάνουν γυναικεία φυτά στη σύνθεση (το προαναφερθέν Shatavari). Συνιστάται μακροχρόνια χρήση αφέψημα από αυτά τα φυτά (4-5 μήνες συνεχώς) για την ομαλοποίηση του μεταβολισμού των οιστρογόνων και του εμμηνορροϊκού κύκλου, καθώς και για την εξουδετέρωση της ανάπτυξης των ινομυωμάτων της μήτρας, της ενδομητρίωσης και της μαστοπάθειας - ωστόσο, δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες σχετικά με αυτό το θέμα.

Σύμφωνα με έναν από τους μεγαλύτερους κατασκευαστές δισκίων Ashwagandha, την ινδική φαρμακευτική εταιρεία Himalaya, για καρδιακές παθήσεις, συνιστάται να συνδυάζεται το φάρμακο με το arjuna και το ghee ghee. Σε περίπτωση φλεγμονής του ουροποιητικού συστήματος, συνιστάται να το χρησιμοποιείτε με guggul. Προκειμένου να ενισχυθεί το σώμα συνολικά - 1 g ashwagandha με 2 δισκία shiladshit.

Πώς να παρασκευάσετε την Ashwagandha Churn?

Δεδομένου ότι το Ashwagandha Churna έχει πικρή γεύση σε μορφή σκόνης, συνιστάται να το προσθέσετε σε χυμούς λαχανικών και smoothies (με γάλα αμυγδάλου και μικρή ποσότητα μελιού). Ωστόσο, η Αγιουρβέδα σημειώνει ότι μια πάστα σκόνης με την προσθήκη λάδι γκι και φυσικού μελιού, παρόμοια σε υφή με καφέ μαρμελάδα, είναι μια πιο βολική μορφή για λήψη. Αυτή η φόρμα ονομάζεται Ashwagandha Rasayana..

Το Ashwagandha μπορεί επίσης να παρασκευαστεί με τη μορφή ζωμού γάλακτος με μέλι. Για να το προετοιμάσετε, θα χρειαστείτε ghee ghee. Μπορείτε να το αγοράσετε στο κατάστημα ή να φτιάξετε γκι στο σπίτι από το συνηθισμένο βούτυρο. Ένα παρόμοιο αφέψημα λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα, πριν από τα γεύματα ή μία ώρα μετά το γεύμα. Ιδιαίτερα χρήσιμο για την αποκατάσταση του σώματος για να το πάρει αμέσως μετά το ξύπνημα.

Συνταγή παρασκευής Ashwagandha:

  1. Ζεσταίνουμε 100-200 ml γάλακτος σε μια κατσαρόλα χωρίς βράσιμο
  2. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι γκι, ανακατέψτε
  3. Προσθέστε ½ ή 1/3 κουταλάκι του γλυκού σκόνη Ashwagandha Churna
  4. Προσθέστε φυσικό μέλι ή ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο
  5. Προαιρετικό - προσθέστε Brami, Googul, Tribulus ή Shatavari
  6. Προαιρετικό - προσθέστε κανέλα για γεύση.

Το Ashwagandha είναι το βασικό αρσενικό τονωτικό της Αγιουρβέδα. Σύμφωνα με το αρχαίο δόγμα, η σκόνη του φυτού Ashwagandha είναι σε θέση να βελτιώσει το μεταβολισμό του σώματος, καθώς και να ομαλοποιήσει τη σεξουαλική λειτουργία. Σύγχρονες επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν τα οφέλη του Ashwagandha για τη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, σημειώνοντας τη μέτρια επίδρασή του στη μείωση της ινσουλίνης στο αίμα, καθώς και στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.

  1. Συμπλήρωμα Ashwagandha - Επισκόπηση επιστημονικής βάσης σχετικά με τα οφέλη, τη δοσολογία, τις παρενέργειες, την πηγή
  2. Μια προοπτική, τυχαιοποιημένη διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη ασφάλειας και αποτελεσματικότητας ενός εκχυλίσματος πλήρους φάσματος υψηλής συγκέντρωσης ρίζας ashwagandha στη μείωση του στρες και του άγχους σε ενήλικες, πηγή
  3. Το Withania Somnifera βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος ρυθμίζοντας τα επίπεδα αναπαραγωγικής ορμόνης και το οξειδωτικό στρες στο σπερματικό πλάσμα των στείρων αρσενικών, πηγή

Ashwagandha - θεραπευτικές ιδιότητες για το ανθρώπινο σώμα

Ashwagandha - τι είναι αυτό το φυτό

Το Ashwagandha είναι ένα πολυετές φυτό, ύψους 1-1,5 μ. Η πατρίδα είναι η Ινδία και η βόρεια Αφρική. Κατά τη διάρκεια της καρποφορίας, μικρά φωτεινά κόκκινα μούρα εμφανίζονται στον θάμνο. Πιο γνωστό ως χειμερινό κεράσι.

Η ρίζα Ashwagandha και τα φρούτα της χρησιμοποιούνται για θεραπευτικούς σκοπούς. Έχουν παρόμοιες ιδιότητες με το κινέζικο ginseng, αλλά έχουν χαμηλό κόστος. Το όνομα "ashwagandha" έχει σανσκριτική καταγωγή και σημαίνει "τη μυρωδιά ενός αλόγου." Και το φυτό πήρε ένα τέτοιο όνομα για καλό λόγο, επειδή έχει ισχυρή επίδραση στο σώμα: βελτιώνει την ανοσία, τη λίμπιντο, δίνει δύναμη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία των πιο σύνθετων ασθενειών.

Τι είναι μέρος του φυτού

Το Ashwagandha, οι θεραπευτικές ιδιότητες του οποίου είναι γνωστές από την αρχαιότητα, περιέχει τις ακόλουθες ουσίες:

  • σαπωνίνες;
  • αλκαλοειδή;
  • φαινολικά οξέα
  • φυτοστερόλες.

Επιπλέον, το ashwagandha έχει πεπτίδια, λιπίδια, ιχνοστοιχεία, κουμαρίνες. Λόγω μιας τόσο πλούσιας σύνθεσης και της παρουσίας φυτικών αντιβιοτικών σε αυτό, η επίδραση του ashwagandha επεκτείνεται και σε ασθένειες που προκαλούνται από παθογόνο μικροχλωρίδα, μύκητες.

Οι δραστικές ουσίες που εισέρχονται στο σώμα απορροφώνται γρήγορα, έτσι ώστε ακόμη και μία δόση του φαρμάκου να έχει αποτελεσματικό θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Ενδείξεις χρήσης

Οι ειδικοί της Αγιουρβέδα λένε ότι η θεραπεία βοηθά με:

  • μεταβολικά προβλήματα
  • ασθενής ασυλία
  • σεξουαλική αδυναμία
  • για γρήγορη ανάρρωση μετά από χειρουργική επέμβαση, σοβαρή ασθένεια
  • σοβαρή εξάντληση του σώματος.

Συνιστάται η χρήση του ashwagandha σε μεγάλη ηλικία - η χρήση του προϊόντος ενεργοποιεί όλες τις διαδικασίες ζωής, βοηθά στην καταπολέμηση της γήρανσης. Είναι επίσης χρήσιμο για τα παιδιά, διότι συνοδεύει την ταχεία ανάπτυξη των παιδιών, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους βρίσκονται πίσω στην ανάπτυξή τους.

Άλλες ενδείξεις χρήσης:

  • κακή κυκλοφορία του αίματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε λιμοκτονία οξυγόνου.
  • με κρυολογήματα, βήχα, αναπνευστικές παθήσεις
  • στη θεραπεία της σκλήρυνσης, παράλυση.
  • αποτελεσματική ως πρόσθετη θεραπεία για τον καρκίνο.
  • συνιστάται για ασθένειες εσωτερικών οργάνων, ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, αιμορροΐδες.

Το Ashwagandha βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, αυξάνει τις γνωστικές ικανότητες, βοηθά στη συγκέντρωση και τη σκέψη καλύτερα. Οι θεραπευτές της Αγιουρβέδας αποκαλούν ashwagandha rasayana. Αυτό σημαίνει ότι το φυτό έχει αποτελεσματικό αντιγηραντικό αποτέλεσμα, δηλαδή έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες..

Μηχανισμός δράσης

Οι περισσότερες ανθρώπινες ασθένειες οφείλονται στο χρόνιο άγχος. Αυτή η κατάσταση οδηγεί σε αρνητικές αλλαγές στον εγκέφαλο, ως αποτέλεσμα των οποίων ο αριθμός των νευρώνων μειώνεται απότομα. Όλα αυτά βλάπτουν το σώμα μας συνολικά: η άμυνα του σώματος μειώνεται απότομα, μπορεί να προκύψουν προβλήματα στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που είναι υπεύθυνα για το ορμονικό υπόβαθρο.

Το εκχύλισμα Ashwagandha είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Μόλις βρεθεί στο σώμα, ξεκινά την καταπολέμηση επιβλαβών ριζών που καταστρέφουν τα κύτταρα, προκαλούν φλεγμονώδεις και οξειδωτικές διεργασίες στο σώμα. Επίσης, το φυτό είναι ένας αποτελεσματικός βοηθός: ενισχύει την ανοσία, καταπολεμά τα βακτηρίδια και τους μύκητες, ενισχύει το έργο των υποδοχέων GABA, διευκολύνοντας τους ανθρώπους να ανεχθούν τις αγχωτικές καταστάσεις.

Οι θεραπευτικές ιδιότητες του ashwagandha

Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν ακόμη πλήρως όλες τις θεραπευτικές ιδιότητες του πολιτισμού. Αλλά χάρη στα διαθέσιμα δεδομένα των διεξαγόμενων μελετών, είναι δυνατόν να αποδειχθεί η απομακρυσμένη - αυτά τα κεφάλαια είναι αποτελεσματικά για τη θεραπεία πολλών σοβαρών ασθενειών.

Είναι επίσης ασφαλές εάν τηρείται η δοσολογία και δεν υπερβαίνει τα συνιστώμενα πρότυπα..

Άγχος και κατάθλιψη

Κατά την κατάποση, η ουσία αποκλείει τη δράση της κορτιζόλης και διεγείρει τους υποδοχείς GABA. Σύμφωνα με μελέτες, το φυτό έχει ισχυρό αγχολυτικό και αντι-άγχος αποτέλεσμα. Επομένως, μετά τη λήψη ashwagandha, εμφανίζεται μια γρήγορη ηρεμία, μπορεί να ληφθεί με γενικευμένη διαταραχή άγχους.

Επιπλέον, μπορούν να μειώσουν σημαντικά το επίπεδο κορτιζόλης στο αίμα, το οποίο είναι σημαντικό για όσους υποφέρουν από χρόνιο στρες..

Αρθρίτιδα

Το 2015, Ινδοί γιατροί πραγματοποίησαν μελέτες σε 100 ασθενείς που υπέφεραν από ρευματοειδή αρθρίτιδα. Σύμφωνα με τα ευρήματα, αποκαλύφθηκε ότι η τακτική χρήση του φαρμάκου για αρκετές εβδομάδες βοηθά στην ανακούφιση του πόνου, μειώνει τη φλεγμονή. Μαζί με αυτό, η κινητικότητα βελτιώνεται επίσης. Αλλά είναι αδύνατο να θεραπευτεί η αρθρίτιδα μόνο με τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής - μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως πρόσθετη θεραπεία.

Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ

Τα οφέλη των φαρμάκων παρατηρούνται στη θεραπεία της νόσου του Alzheimer. Το 2018, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Newcastle πραγματοποίησαν μια σειρά μελετών. Τα αποτελέσματα που προέκυψαν επιβεβαίωσαν: η είσοδος στο σώμα, οι δραστικές ουσίες του ashwagandha σταματούν την ανάπτυξη πλακών που συσσωρεύονται στον εγκέφαλο και προκαλούν αυτή την παθολογία. Είναι αλήθεια ότι οι επιστήμονες δεν διεξήγαγαν την έρευνά τους σε ανθρώπους, αλλά τα ευρήματα δείχνουν άμεσα ότι το εκχύλισμα αυτού του φυτού θα γίνει ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την καταπολέμηση της νόσου.

Ελεγχος βάρους

Χρησιμοποιείται για τον έλεγχο και τη μείωση του βάρους. Αυτό αποδείχθηκε χάρη σε μελέτες 50 ασθενών που υπέφεραν από χρόνιο στρες. Τα ευρήματα των δοκιμών βοήθησαν να αποδειχθούν: η λήψη 500-600 mg ημερησίως, όχι μόνο μπορεί να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα, αλλά και να μειώσει την επιθυμία για τροφή, να μειώσει το επίπεδο της ορμόνης του στρες: κορτιζόλη. Όλα αυτά, καθώς και το αποδεδειγμένο γεγονός ότι το ashwagandha μειώνει την παραγωγή λιποκυττάρων, δείχνει την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου με την εμφάνιση επιπλέον κιλών.

Δύναμη και αντοχή

Μελέτες για τις επιδράσεις των φυτών στο ανθρώπινο σώμα έδειξαν επίσης ότι εκείνοι οι άνδρες που έλαβαν 300 έως 1200 mg ashwagandha έδειξαν βελτιώσεις στη μυϊκή δύναμη.

Λίμπιντο, τεστοστερόνη και υγιές σπέρμα

Η επίδραση των ναρκωτικών επεκτείνεται επίσης στην υγεία των ανδρών: αυξάνουν την ανδρική λίμπιντο, συχνά συνταγογραφούνται για τη θεραπεία της δυσλειτουργίας. Προκειμένου να αποφευχθούν προβλήματα υγείας και η εμφάνιση επικίνδυνων συνεπειών, η θεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού.

Το 2010, πραγματοποιήθηκε μια μελέτη σύμφωνα με τα αποτελέσματα της οποίας ήταν δυνατόν να αποδειχθεί ότι το ashwagandha βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος, από καιρό χρησιμοποιείται ως ισχυρό αφροδισιακό.

Αρτηριακή πίεση

Πρόσφατες μελέτες έχουν αποδείξει: τα φάρμακα στο ashwagandha έχουν μέτρια επίδραση στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Το 2010, περισσότερα από 100 άτομα συμμετείχαν σε εξαμηνιαίες μελέτες σχετικά με αυτό το θέμα. Ως αποτέλεσμα, σημειώθηκε μείωση της συστολικής πίεσης κατά 1,4%, διαστολική - κατά 5,6%.

Βοήθεια για τον καρκίνο

Έχει αποδειχθεί ότι το ashwagandha μειώνει την κόπωση του σώματος ως αποτέλεσμα της χημειοθεραπείας, η οποία έχει θετική επίδραση στην ποιότητα ζωής. Ναι, αυτή η θεραπεία δεν είναι τέτοια, αλλά η ανακούφιση σε αυτήν την περίοδο είναι πολύ σημαντική για άτομα που πάσχουν από καρκίνο..

Αναζωογόνηση σώματος

Οι διεξαγόμενες μελέτες σχετικά με την επίδραση του ashwagandha στο σώμα έχουν αποδείξει: τα φάρμακα έχουν θεραπευτική δράση, ταυτόχρονα βοηθούν στην καταπολέμηση του σοβαρού στρες, στην καταπολέμηση της φλεγμονής.

Αλλά το κύριο χαρακτηριστικό είναι ότι βοηθούν στην καταπολέμηση των διαδικασιών γήρανσης των κυττάρων, έχοντας θετική επίδραση στην εργασία του ενδοκρινικού συστήματος, του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Διαβήτης

Ο διαβήτης είναι μια πολύ κοινή ασθένεια. Οι ασιατικοί επαγγελματίες έχουν αποδείξει ότι αυτή η κουλτούρα θα βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης αυτής της ασθένειας. Και όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι τα φύλλα και οι ρίζες του ashwagandha έχουν τις ακόλουθες ιδιότητες:

  • μειωμένη αντίσταση στην ινσουλίνη
  • μείωση της γλυκόζης
  • μείωση των επιπέδων κορτιζόλης άνω του 15% (αυτή η ορμόνη καθιστά το σώμα ανθεκτικό στην ινσουλίνη).
  • βελτιωμένος μεταβολισμός.
Με διαβήτη

Προετοιμασίες Ashwagandha

Τα ακόλουθα φάρμακα με ashwagandha είναι τα πιο δημοφιλή:

  1. Οργανική Ινδία Ashwagandha. Σε αυτό το συμπλήρωμα διατροφής - 400 mg του δραστικού συστατικού. Αυτός είναι ο μικρότερος δείκτης σε σύγκριση με άλλους κατασκευαστές ναρκωτικών, ωστόσο, αυτό το εργαλείο έχει ένα σημαντικό πλεονέκτημα - το πιστοποιητικό USDA, που δείχνει την οργανική προέλευση του προϊόντος.
  2. Ashwagandha από το Now Foods. Αυτή η επωνυμία είναι γνωστή σε πολλούς επειδή προσφέρει προϊόντα υψηλής ποιότητας σε πολύ προσιτή τιμή. Συμπληρώματα - 100% ashwagandha χωρίς πρόσθετα, με εξαίρεση τους φυσικούς σταθεροποιητές, οι οποίοι είναι απαραίτητοι για την παράταση της διάρκειας ζωής. Δοσολογία - 450 mg ανά κάψουλα.
  3. Ιμαλάια Ashwagandha. Η εταιρεία λανσάρει ένα νέο προϊόν τεχνολογίας: εξαγωγή διοξειδίου του άνθρακα. Λόγω αυτού, σε μία κάψουλα - 670 mg.

Οδηγίες χρήσης

Για να μην βλάψετε φάρμακα με βάση το ashwagandha, οι οδηγίες χρήσης πρέπει να τηρούνται αυστηρά:

  • η συνιστώμενη δόση είναι 100-600 mg ανά ημέρα, ανάλογα με την αιτία.
  • πρέπει να παίρνετε έως και τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα, να πλένετε με καθαρό νερό.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό το φάρμακο ενισχύει τις επιδράσεις του αλκοόλ και των ηρεμιστικών, οπότε δεν μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε μαζί.

Για γυναίκες

Το Ashwagandha για τις γυναίκες χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πολλών «γυναικείων» παθολογιών..

Τα μέσα που βασίζονται σε αυτό βοηθούν στον εντοπισμό ορμονικών διαταραχών, του εμμηνορροϊκού κύκλου - σχόλια σχετικά με αυτό το εργαλείο επιβεβαιώνουν ότι ακόμη και η ασήμαντη πρόσληψή τους μπορεί να εξομαλύνει τα αποτελέσματα της εμμηνόπαυσης.

Στην αρχαιότητα, εγχύσεις με βάση τα φυτά συνιστούσαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας: ενίσχυσαν το έμβρυο, βοήθησαν στην αποκατάσταση του γυναικείου σώματος και στην πρόληψη της κατάθλιψης. Όμως οι σύγχρονοι γιατροί είναι λιγότερο αισιόδοξοι και απαγορεύουν στις μελλοντικές μητέρες να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής ενώ θηλάζουν.

Εγκυμοσύνη και γαλουχία

Για τους άνδρες

Σύμφωνα με τα ευρήματα των επιστημόνων που διεξήγαγαν έρευνα στον τομέα της επίδρασης των φυτών στο σώμα των ανδρών, ήταν δυνατό να αποδειχθεί ότι το ashwagandha μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία πολλών «αρσενικών» παθήσεων. Εκτός από το γεγονός ότι τα φάρμακα αυξάνουν την ανδρική λίμπιντο, αυξάνουν επίσης την ισχύ και βοηθούν στη βελτίωση της ποιότητας και της ποσότητας του σπέρματος. Ένα άλλο χρήσιμο χαρακτηριστικό είναι η καταπολέμηση της φλεγμονής στον προστάτη..

Για να αποφευχθεί η επιδείνωση της ευεξίας, η θεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται υπό την αυστηρή επίβλεψη ενός γιατρού και είναι αδύνατο να θεραπευτεί μια τέτοια ασθένεια με συμπληρώματα διατροφής - απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.

Για αθλητές

Οποιαδήποτε προσαρμογή είναι αποτελεσματικοί βοηθοί για αθλητές. Αυξάνουν τη δύναμη, την αντοχή, ηρεμούν το νευρικό σύστημα, βελτιώνουν την ικανότητα εργασίας - αυτό είναι απαραίτητο με την τακτική προπόνηση.

Παρενέργειες

Το Ashwagandha, όπως όλα τα φαρμακευτικά φυτά, δεν είναι ακίνδυνο. Περιέχει ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές βλάβες. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι σημαντικό να γνωρίζετε εκ των προτέρων για όλες τις αντενδείξεις.

Το Ashwagandha έχει αντενδείξεις για χρήση:

  1. Παρουσία αλλεργικής αντίδρασης σε συστατικά.
  2. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας - η λήψη δεν αποκλείεται εντελώς, αλλά είναι δυνατή η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής με βάση ένα φαρμακευτικό φυτό μόνο μετά από συμβουλή γιατρού.
  3. Παρουσία ελκών, δυσλειτουργίες του θυρεοειδούς αδένα, με ασθένειες των εσωτερικών οργάνων (ήπαρ, νεφρά).
  4. Είναι ανεπιθύμητο να χρησιμοποιείτε φάρμακα για τη θεραπεία μικρών παιδιών, ειδικά χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό.
  5. Πάρτε προσεκτικά συμπληρώματα διατροφής για τη θεραπεία άλλων φαρμάκων. Ένας τέτοιος συνδυασμός μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες συνέπειες: αλλεργίες, διάρροια. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να λάβετε συμβουλές από έναν ειδικό.

Η υπερδοσολογία μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη των ακόλουθων αντιδράσεων:

  • εμετος
  • η εμφάνιση ψευδαισθήσεων ·
  • καθυστέρηση των αντιδράσεων
  • μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Η τακτική λήψη δισκίων και η υπερβολική δόση προκαλούν συχνά απάθεια, απώλεια δύναμης, βραδύτητα, καθώς το φυτό έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Ανάλογα του ashwagandha

Η Ashwagandha έχει πολλά ανάλογα:

  1. Κόκκινο Τζίνσενγκ. Με τη βοήθειά του, το σώμα μας μπορεί να αντιμετωπίσει καλύτερα το άγχος, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, χρησιμοποιείται επιτυχώς για την καταπολέμηση των καρκινικών κυττάρων. Η ημερήσια δόση είναι 100-200 mg. Οι ειδικοί συμβουλεύουν τη λήψη του φαρμάκου για 3 εβδομάδες και στη συνέχεια κάντε ένα διάλειμμα για 1-3 εβδομάδες.
  2. Το Rhodiola είναι ροζ. Βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει το άγχος, τις αρνητικές επιρροές από το εξωτερικό, αναζωογονητικό. Οι επιστήμονες που βασίζονται σε μελέτες έχουν δείξει ότι το ροζ Rhodiola καταπολεμά τη γήρανση, μειώνει τη σωματική κόπωση. Αντενδείκνυται η λήψη του φαρμάκου κατά τη διάρκεια της γέννησης ενός παιδιού. Ο ημερήσιος κανόνας είναι 50-600 mg.

απο την αλλη πλευρα

Το κύριο πράγμα δεν είναι να υπερβείτε τη συνιστώμενη δοσολογία. Διαφορετικά, ενδέχεται να προκύψουν τα ακόλουθα φαινόμενα:

  • ανάπτυξη κατάθλιψης ή απάθειας.
  • δυσκολία στον ύπνο;
  • ανασταλμένες αντιδράσεις
  • αίσθημα αδιαθεσίας
  • χαμηλή πίεση;
  • εμετος.

Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να πάρετε επιπλέον συμπληρώματα διατροφής για να ισορροπήσετε.

Γιατί απαγορεύεται η χλόη στη Ρωσία

Στην Αμερική, την Ευρώπη και την Ασία, αυτό το φυτό είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης πολλών παθήσεων. Ωστόσο, στη Ρωσία, οι κριτικές, συμπεριλαμβανομένων των ιατρών, σχετικά με το ashwagandha είναι διφορούμενες, απαγορεύονται τα κεφάλαια που βασίζονται σε αυτό.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τέτοια φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες και, κυρίως, εθισμό..

Οι περισσότεροι Ρώσοι γιατροί αντιτίθενται σε τέτοια συμπληρώματα διατροφής, επειδή φοβούνται ότι οι ασθενείς θα πάρουν ανεξέλεγκτα χρήματα με βάση αυτό το φυτό, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει την πορεία της νόσου, να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες με τη μορφή εμέτου, την ανάπτυξη κατάθλιψης, απάθειας.

Έτσι, η απαγόρευση χρημάτων που βασίζονται στο ashwagandha σχετίζεται με την ανάγκη συμμόρφωσης με τα μέτρα ασφαλείας.

Πού να αγοράσετε συμπληρώματα

Λόγω της τρέχουσας απαγόρευσης της πώλησης φαρμάκων με βάση τα βότανα Αγιουρβέδα, είναι αδύνατο να αγοράσετε συμπληρώματα διατροφής στα φαρμακεία. Ωστόσο, τα εξειδικευμένα καταστήματα πωλούν τέτοια προϊόντα, για παράδειγμα, το iherb, όπου μπορείτε να παραγγείλετε διάφορα βιολογικά πρόσθετα τροφίμων, καλλυντικά.

Βότανο Ashwagandha

Το Ashwagandha είναι ινδικό ginseng, το οποίο χρησιμοποιείται στην Αγιουρβέδα ως προσαρμογόνο που βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και των προβλημάτων υγείας που προκαλεί..

Αυτό είναι physalis, έτσι δεν είναι;)

Για αρκετές χιλιάδες χρόνια αυτό το φυτό έχει εκτιμηθεί πολύ για τις μοναδικές του ιδιότητες. Οι οπαδοί των Αγιουρβικών διδασκαλιών συνειδητοποιούν εδώ και πολύ καιρό ότι το ashwagandha είναι μια φυσική πηγή δύναμης, ενέργειας, ζωτικότητας, νεότητας και ευεξίας. Επομένως, με βάση αυτό το φυτό, παρασκευάζονται θεραπευτικά και προφυλακτικά παρασκευάσματα που βοηθούν τους άνδρες και τις γυναίκες να βελτιώσουν τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική τους κατάσταση.

Το ινδικό φυτό έχει ισχυρό αποτέλεσμα, γι 'αυτό δεν μπορείτε να το αντιμετωπίζετε απρόσεκτα. Πρέπει να γνωρίζετε τα χαρακτηριστικά της χρήσης και τις αντενδείξεις, ώστε να μην βλάψετε τον εαυτό σας.

Ashwagandha - τι είναι αυτό το φυτό?

Το Ashwagandha (Withania somnifera) είναι ένας πολυετής διακλαδισμένος θάμνος που αποδίδει καρπούς με κόκκινα μούρα. Σε ύψος, φτάνει σε μήκος κατά μέσο όρο 1 μέτρο. Δεν υπάρχουν πολλά μέρη στον πλανήτη όπου μεγαλώνει: το ανατολικό τμήμα της Ασίας, ορισμένα μέρη της Ινδίας, της Βόρειας Αφρικής (στην περιοχή της Μεσογείου).

Άλλα ονόματα της ashwagandha είναι επίσης γνωστά: ηλίανθος physalis, χειμερινό κεράσι, ινδικό ginseng, Ethiopian agol. Για θεραπευτικούς σκοπούς, χρησιμοποιείται κυρίως η ρίζα του φυτού. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν φρούτα..

Το Ashwagandha στις ιδιότητές του μπορεί να συσχετιστεί με το κινέζικο ginseng. Αλλά, υπάρχει μια σημαντική διαφορά - η τιμή. Η ινδική έκδοση είναι πολύ φθηνότερη, επομένως είναι πολύ πιο προσιτή και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ευρύτερα για το μαγείρεμα διαφόρων προϊόντων..

Η λέξη ashwagandha έχει σανσκριτική καταγωγή. Με τη σειρά του, αποτελείται από δύο λέξεις: "ashva" - ένα άλογο, "διπλό" - μια μυρωδιά. Επομένως, η μετάφραση είναι: "έχοντας τη μυρωδιά ενός αλόγου." Ο Ashwagandha πήρε αυτό το όνομα για κάποιο λόγο. Όλοι γνωρίζουν ότι τα άλογα είναι ισχυρά και ανθεκτικά ζώα. Κάποτε σημειώνοντας τις εκπληκτικές ιδιότητες ενός φυτού που δίνει σε ένα άτομο υγεία, δύναμη, ζωτικότητα και σεξουαλική ενέργεια, οι άνθρωποι τα συσχετίζουν με τις μοναδικές φυσικές ικανότητες των αλόγων. Ακόμα και μετά από χιλιάδες χρόνια, αυτό το φάρμακο Αγιουρβέδα δεν παύει ποτέ να εκπλήσσει.

Φύλλα και μούρα ενός φυτού

Τι είναι μέρος του φυτού

Η Ashwagandha έχει κερδίσει το δικαίωμα να χρησιμοποιηθεί στην Αγιουρβέδα ως θεραπευτικός και προφυλακτικός παράγοντας λόγω της σύνθεσής της, η οποία επηρεάζει τις μοναδικές ιδιότητες του φυτού.

Μεταξύ των συστατικών του ashwagandha είναι τα αλκαλοειδή, οι φυτοστερόλες, οι σαπωνίνες, τα φαινολικά οξέα. Επίσης στη σύνθεση υπάρχουν σε επαρκείς ποσότητες λιπίδια, πεπτίδια, διάφορα μακρο και μικροστοιχεία. Κουμαρίνες, στεροειδείς λακτόνες, σιγιινδοδοσίδες - όχι λιγότερο σημαντικά συστατικά του ινδικού φυτού.

Λόγω της παρουσίας φυτικών αντιβιοτικών, το ashwagandha είναι σε θέση να εξαλείψει τους παθογόνους μικροοργανισμούς, έως και τα επικίνδυνα είδη όπως οι σταφυλόκοκκοι, οι στρεπτόκοκκοι, οι γονόκοκκοι.

Όταν εισέρχεται στο πεπτικό σύστημα, τα συστατικά των φυτών αρχίζουν να απορροφώνται ενεργά. Διεισδύουν στο αίμα, εξαπλώνονται σε όλο το σώμα και γεμίζουν με όλους τους ιστούς και επιτυγχάνουν τον θεραπευτικό τους στόχο.

Φάρμακο με τη μορφή δισκίων

Οι θεραπευτικές ιδιότητες του ashwagandha

Το Ashwagandha έχει μια αρκετά εντυπωσιακή λίστα θεραπευτικών ιδιοτήτων. Το εύρος δράσης είναι ευρύ:

  • Για πολλές γυναίκες, αυτό το φυτό είναι ένα πολύτιμο εύρημα. Θα βοηθήσει στην αποδυνάμωση του εμμηνορροϊκού πόνου, στη διόρθωση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Οι υψηλές πιθανότητες είναι πολύ πιο γρήγορες για ανάκαμψη από μαστοπάθεια, ινομυώματα και άλλους καλοήθεις σχηματισμούς. Μια μακρά πορεία λήψης του φαρμάκου είναι σε θέση να αντιμετωπίσει σοβαρές ορμονικές διαταραχές και στειρότητα. Το Ashwagandha και το shatavaripom θα βοηθήσουν μια γυναίκα μετά τον τοκετό να αποκαταστήσει γρήγορα την υγεία, να δημιουργήσει πλήρη γαλουχία, να αποτρέψει την ανάπτυξη κατάθλιψης μετά τον τοκετό και άλλες επιπλοκές.
  • Για τους άνδρες, το φυτό δεν είναι λιγότερο πολύτιμο. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ανοσοενισχυτικό στην κύρια θεραπεία της φλεγμονής του προστάτη. Το "Indian ginseng" καταπολεμά επιδέξια την σπερματοζωατία (συχνή ή συνεχή έκκριση σπέρματος από την ουρήθρα), την ανικανότητα και άλλες διαταραχές της περιοχής των γεννητικών οργάνων. Το εργαλείο θα βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας και της ποσότητας του σπερματικού υγρού. Βελτίωση της αντοχής, της δύναμης και του όγκου των μυών, της ικανότητας εργασίας - όχι λιγότερο σημαντικές ιδιότητες του φυτού.
  • Μπορεί δικαίως να θεωρηθεί αφροδισιακό που μπορεί να ενισχύσει τη σεξουαλική επιθυμία.
  • Είναι η πρόληψη της εμφάνισης νεοπλασμάτων διαφορετικής φύσης. Υπάρχει επίσης η άποψη ότι το ashwagandha βοηθά στην αναστολή της εξέλιξης ορισμένων τύπων καρκινικών όγκων..
  • Μειώνει το επίπεδο της ορμόνης κορτιζόλης - ο κύριος ένοχος στην κατάσταση στρες ενός ατόμου, αϋπνία, υπερβολικές αποθέσεις σπλαχνικού λίπους.
  • Ομαλοποιεί τη γλυκόζη στο αίμα.
  • Έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, θεωρείται φυσικό αντικαταθλιπτικό. Καταπραΰνει, ομαλοποιεί τη συναισθηματική ισορροπία, αποκαθιστά το φυσικό πρόγραμμα ύπνου και αφύπνισης.
  • Δεν αυξάνει την αρτηριακή πίεση, οπότε ακόμη και οι υπερτασικοί ασθενείς μπορούν να πάρουν το φάρμακο.
  • Επηρεάζει αποτελεσματικά τις γνωστικές και τις διαδικασίες σκέψης. Σταθεροποιεί την εγκεφαλική κυκλοφορία, λόγω της οποίας η ποιότητα της προσοχής και της μνήμης βελτιώνεται σημαντικά..
  • Βοηθά στη μείωση της όρεξης για γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα, επομένως είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για όσους ακολουθούν μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή έχουν υπερβολική έλξη για το αλκοόλ.
  • Δρα ως αναζωογονητικός παράγοντας, επιβραδύνει την πρόωρη γήρανση.
  • Αυξάνει την αιμοσφαιρίνη, μειώνει τη χοληστερόλη, ομαλοποιεί τις βιοχημικές διεργασίες στο σώμα.
  • Καταστρέφει την παθογόνο μικροχλωρίδα και βοηθά στην αποκατάσταση χρήσιμη. Λόγω αυτού, είναι σε θέση να σταματήσει τη φλεγμονή, να αναγεννήσει τα προσβεβλημένα κύτταρα του σώματος.
  • Προωθεί την ταχεία επούλωση πληγών. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να εφαρμόσετε την πάστα απευθείας στο τραύμα ή να πιείτε το φάρμακο.
  • Ενισχύει τον ιστό των οστών, τις αρθρώσεις, τους συνδέσμους, τους μυς.
  • Διεγείρει τις ανοσοποιητικές δυνάμεις, καθιστά το σώμα πιο ανθεκτικό σε βακτηριακές, μυκητιακές και ιογενείς λοιμώξεις.

Καταλάβαμε ότι το φάσμα δράσης του ashwagandha είναι τεράστιο. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι υπάρχουν επίσης πολλές ενδείξεις για χρήση:

  • ίνωση και άλλα καλοήθη νεοπλάσματα.
  • χρόνια κόπωση, αδυναμία, απάθεια
  • αδενίτιδα, προστατίτιδα, αδένωμα του προστάτη και άλλα προβλήματα του ουροποιητικού συστήματος.
  • μειωμένη λίμπιντο, ανικανότητα
  • κρίσεις πανικού, άγχος, υποψία και άλλα ψυχοσωματικά συμπτώματα.
  • επιδείνωση της ποιότητας του σπερματικού υγρού.
  • γυναικολογικές ασθένειες διαφόρων φύσεων ·
  • η περίοδος μετά τον τοκετό και μετά το τέλος του θηλασμού ·
  • ορμονικά προβλήματα, ενδοκρινικές παθήσεις, μεταβολικές διαταραχές σακχαρώδης διαβήτης οποιουδήποτε τύπου.
  • ΕΡΠΗΣ γεννητικων οργανων;
  • ογκολογικές ασθένειες, η περίοδος μετά την οποία ο ασθενής υποβάλλεται σε χημειοθεραπεία, έκθεση σε ακτινοβολία και άλλες «επιθετικές» μεθόδους θεραπείας.
  • καντιντίαση, δυσεντερία, δυσβολία, χρόνια διάρροια, αιμορροΐδες, φούσκωμα, μετεωρισμός.
  • ελμινθικές προσβολές (αποικισμός του σώματος με παράσιτα οποιουδήποτε είδους).
  • εξασθένιση του ανοσοποιητικού συστήματος, προκαλώντας οξείες λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος, συχνές κρυολογήματα και άλλες μολυσματικές ασθένειες.
  • παθολογία, μία από τις εκδηλώσεις της οποίας είναι σοβαρό οίδημα.
  • ψυχο-συναισθηματικές και νευροψυχιατρικές διαταραχές που προκαλούν επιθετικότητα, αυξημένη ευερεθιστότητα και νευρικότητα, ιδεοληπτικές σκέψεις, αϋπνία.
  • αναπτυξιακή καθυστέρηση στα παιδιά
  • λιμοκτονία οξυγόνου, αναιμία, έλλειψη χρήσιμων μακρο- και μικροθρεπτικών συστατικών που χρειάζεται ο οργανισμός.
  • μειωμένη συγκέντρωση, λειτουργίες μνήμης.

Το Ashwagandha ως βιολογικά ενεργό πρόσθετο είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης μετά από σοβαρούς τραυματισμούς, εγχειρήσεις και σοβαρές ασθένειες (για παράδειγμα, καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο), ανάκαμψη από νευροψυχολογική και σωματική εξάντληση, σε περίπτωση χρόνιων παθήσεων.

Η Ashwagandha μπορεί να υποστηρίξει το σώμα των ανθρώπων που αναγκάζονται να ζήσουν ή να εργαστούν με έναν τεταμένο ρυθμό. Η θεραπεία της Αγιουρβέδα θα είναι επίσης χρήσιμη για τους μαθητές κατά τη διάρκεια της συνεδρίας και τους αθλητές που προπονούνται πρακτικά για φθορά. Για παράδειγμα, οι bodybuilders μια τέτοια προσθήκη στην κύρια διατροφή θα βοηθήσουν να αντέξουν το έντονο άγχος και να χτίσουν τους μυς πιο αποτελεσματικά..

Ξηρές ρίζες και σκόνη φυτού ashwagandha

Οδηγίες χρήσης

Το Ashwagandha διατίθεται σε διάφορες μορφές δοσολογίας: σκόνη (churna), ζυμαρικά (συνήθως παρασκευάζεται από σκόνη ή πωλείται ήδη πωλημένο), λάδι, βάμμα, αφέψημα. Η απλούστερη επιλογή προσφέρεται από τους σύγχρονους κατασκευαστές φαρμάκων Ayurvedic - κάψουλες. Πόσο και πόσο συχνά να λαμβάνετε το φάρμακο εξαρτάται από τη σύσταση του ατόμου, την ηλικία και την ασθένειά του. Συνήθως, 1-2 κάψουλες την ημέρα επαρκούν για προληπτικούς σκοπούς ή για τη βελτίωση της συνολικής ευεξίας και την ενίσχυση της ανοσίας. Εάν η λήψη του φαρμάκου έχει προγραμματιστεί λόγω της παρουσίας μιας ασθένειας και υπάρχει ανάγκη υπέρβασης της υποδεικνυόμενης δοσολογίας, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Κατά μέσο όρο, η προληπτική πορεία διαρκεί 14 ημέρες (τον πρώτο μήνα). Τους επόμενους πέντε μήνες, το ashwagandha λαμβάνεται για επτά ημέρες.

Το πλεονέκτημα του ashwagandha churn είναι ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διαφορετικούς τρόπους. Για εσωτερική χρήση, είναι απαραίτητο να πίνετε 3-5 γραμμάρια σκόνης δύο φορές την ημέρα για 20-30 λεπτά πριν φάτε με ζεστό νερό ή γάλα. Η λήψη είναι επίσης δυνατή σύμφωνα με ένα άλλο πρόγραμμα που ορίζεται από έναν ειδικό. Ορισμένοι κατασκευαστές προσφέρουν σκόνη για να φτιάξουν τσάι που πρέπει να πιείτε με άδειο στομάχι..

Το Churna χρησιμοποιείται επίσης ως κομπρέσες ή μάσκες..

  1. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αραιώσετε τη σκόνη με ζεστό νερό, λάδι γκι (κατά προτίμηση για ξηρό και ευαίσθητο δέρμα) ή βασικό λάδι.
  2. Θα πρέπει να είναι σαν ζυμαρικά.
  3. Μετά από αυτό, απλώστε το μείγμα στο μέρος του σώματος που το χρειάζεται - πρόσωπο, λαιμό, ντεκολτέ, τριχωτό της κεφαλής, μαλλιά, χέρια κ.λπ..

Το Ashwagandha βοηθά στον καθαρισμό των πόρων, στην απαλλαγή από την ακμή και άλλα ελαττώματα του δέρματος, ενισχύει τα θυλάκια των μαλλιών, απαλύνει τις ρυτίδες, θρέφει το δέρμα με χρήσιμα συστατικά.

Αγοράζοντας το φάρμακο, πριν το χρησιμοποιήσετε, διαβάστε τις οδηγίες. Η δοσολογία του φαρμάκου (για παράδειγμα, εάν είναι κάψουλα) μπορεί να εξαρτάται από τη συγκέντρωση της δραστικής ουσίας.

Εάν παίρνετε το "Indian ginseng" σε συνδυασμό με ορισμένα φάρμακα Ayurvedic, τότε μπορείτε να βασιστείτε σε ένα πιο ισχυρό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, το brahmi και το ashwagandha θα λειτουργήσουν ως ισχυρός τονωτικός και αντιγηραντικός παράγοντας, διεγείροντας και ενισχύοντας ενεργά τα κύτταρα του νευρικού συστήματος.

Σε συνδυασμό με το Arjuna και το ghee (ghee), το ashwagandha θα είναι μια καλή θεραπεία για την πρόληψη και τη θεραπεία των καρδιακών παθήσεων, με το Gokshuradi guggul ή το Chandraprabha bati - για την πρόληψη της φλεγμονής του ουροποιητικού συστήματος.

Σήμερα, το ashwagandha σε διάφορες μορφές προσφέρει έναν αριθμό αξιόπιστων κατασκευαστών. Ανάμεσα στα πιο διάσημα είναι τα Ashvagandha Himalaya (Himalayas), Churna Dabur, Ashvagandha Now Foods, Ashvagandha Life Extension, Organic India.

Ashwagandha από τον κατασκευαστή Churn. Η Churna είναι μια εταιρεία με μακρά ιστορία

Αντενδείξεις

Η Ashwagandha δεν μπορεί να θεωρηθεί ακίνδυνο μέσο. Η ρίζα και τα φρούτα του φυτού περιέχουν μια τεράστια ποσότητα δραστικών ουσιών που μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά τη σύνθεση του αίματος και άλλων φυσιολογικών υγρών, την ομοιόσταση και την κατάσταση των ιστών των εσωτερικών οργάνων.

Οποιαδήποτε, ακόμη και φυσική θεραπεία, έχει αντενδείξεις για χρήση. Και η ashwagandha δεν αποτελεί εξαίρεση. Η λήψη του "Indian ginseng" πρέπει να ελαχιστοποιηθεί ή να εξαλειφθεί πλήρως σε τέτοιες περιπτώσεις:

  • Η εμφάνιση αλλεργικής αντίδρασης σε ένα από τα συστατικά του προϊόντος.
  • Είναι ανεπιθύμητο να παίρνετε το φάρμακο για γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Όμως, αυτό δεν είναι απόλυτη αντένδειξη. Μπορείτε να πάρετε το συμπλήρωμα εάν το επιτρέπει ο γιατρός σας.
  • Με έλκος στομάχου, υπερβολική λειτουργία του θυρεοειδούς και ορισμένες σοβαρές ασθένειες των εσωτερικών οργάνων, δεν συνιστάται η λήψη του φαρμάκου.
  • Μην δίνετε το συμπλήρωμα σε πολύ μικρά παιδιά.
  • Πρέπει να δίνεται προσοχή όταν παίρνετε ashwagandha σε όσους παίρνουν ήδη κάποια φάρμακα. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε προσεκτικά ότι όταν συνδυάζετε φάρμακα δεν υπάρχουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις και ακόμη καλύτερα - αξίζει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε.

Σε περίπτωση υπερβολικής δόσης ναρκωτικών, ενδέχεται να εμφανιστούν παρενέργειες: έμετος, ψευδαισθήσεις, τοξική εγκεφαλική βλάβη. Μπορεί να αναπτυχθούν τέτοια δυσάρεστα φαινόμενα όπως η αναστολή των αντιδράσεων, η μείωση της πίεσης, το σύνδρομο ευερέθιστου στομάχου.

Με την ανεξέλεγκτη χορήγηση του φαρμάκου, είναι δυνατή η απώλεια δύναμης, μια κατάσταση απάθειας και κατάθλιψης (λόγω αυξημένης κατασταλτικής δράσης), υπνηλία και βραδύτητα.

Για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα με την ευεξία, πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τη συνιστώμενη δοσολογία. Και ακόμη καλύτερα, αν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Γενικά, το ashwagandha, όταν λαμβάνεται σωστά, είναι καλά ανεκτό από το σώμα και σπάνια προκαλεί παρενέργειες..

Ashwagandha Ιμαλάια. Αυτός ο κατασκευαστής είναι γνωστός στη Ρωσία.

Γιατί απαγορεύεται η ashwagandha στη Ρωσία?

Το Ashwagandha αναγνωρίζεται ως ένα αποτελεσματικό ανοσοενισχυτικό όχι μόνο στην Ινδία, αλλά και σε πολλές χώρες της Ευρώπης και των ΗΠΑ, το οποίο ενδείκνυται για την πρόληψη και τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών. Όμως, στη Ρωσία, οι κριτικές για αυτό το φυτό είναι μικτές. Μερικοί ειδικοί δέχονται τις θεραπευτικές ιδιότητες του Ινδικού Ginseng, ενώ άλλοι τις απορρίπτουν..

Όσοι επικρίνουν το φάρμακο αναφέρουν το γεγονός ότι μπορεί να είναι εθιστικό και παρενέργειες ως επιχειρήματα κατά της χρήσης του. Επιπλέον, η υπερβολική δόση μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες. Φοβούμενοι ότι οι άνθρωποι θα πάρουν ανεξέλεγκτα ένα φάρμακο Αγιουρβέδα και θα θέσουν σε κίνδυνο την υγεία τους, οι ρώσοι ιατροί εμπειρογνώμονες είναι ενάντια στο ashwagandha. Στην απεραντοσύνη του κράτους, η χρήση κεφαλαίων απαγορεύεται ακριβώς για την τήρηση των μέτρων ασφαλείας.

Ναι, η υπερβολική δόση του φαρμάκου μπορεί πραγματικά να είναι επικίνδυνη. Αλλά, εάν τηρηθεί η δοσολογία, τότε το ashwagandha θα πρέπει να είναι ευεργετικό. Λόγω του γεγονότος ότι η απαγόρευση ενός προϊόντος Αγιουρβέδα ισχύει στο έδαφος της Ρωσικής Ομοσπονδίας, δεν διατίθεται προς πώληση. Όμως, το φάρμακο μπορεί να αγοραστεί ελεύθερα σε εξειδικευμένα ηλεκτρονικά καταστήματα. Για παράδειγμα, στον ιστότοπο iHerb μπορείτε να βρείτε πολλά συμπληρώματα διατροφής από διαφορετικούς κατασκευαστές (Ιμαλάια, Dabur, κ.λπ.) Προϊόντα Ayurvedic και ειδικότερα ashwagandha..

Βάμμα εκχυλίσματος φαρμακευτικού προϊόντος

Κριτικές για την αποτελεσματικότητα του ashwagandha

Πολλοί ειδικοί αναγνωρίζουν την αποτελεσματικότητα του ashwagandha, καθώς πολλά πολύτιμα συστατικά έχουν βρεθεί στη σύνθεση του φυτού που μπορεί να έχει ισχυρή επίδραση στο σώμα. Οι γιατροί εναλλακτικής ιατρικής και οι ομοιοπαθητικοί δεν αμφισβητούν τις θεραπευτικές ιδιότητες του φυτού. Στη Δύση, ένα φάρμακο που παρασκευάζεται στη βάση του είναι πολύ δημοφιλές. Ένας τεράστιος αριθμός ανδρών και γυναικών ισχυρίζονται ότι ήταν σε θέση να αντιμετωπίσουν προβλήματα υγείας, άρχισαν να αισθάνονται πολύ καλύτερα.

Οι γιατροί έχουν διαφορετική γνώμη για το ashwagandha, αλλά πολλοί συμφωνούν σε ένα πράγμα: πρέπει να πάρετε προσεκτικά το φάρμακο. Ωστόσο, όλα πρέπει να αντιμετωπίζονται με σύνεση. Η συμμόρφωση με τη συνιστώμενη δόση του φαρμάκου σπάνια οδηγεί σε ανεπιθύμητες συνέπειες..

Παρά την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων Αγιουρβέδα, οι γιατροί προτρέπουν να μην εγκαταλείψουν τις επίσημες μεθόδους θεραπείας. Όλα τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο ως συμπλήρωμα της κύριας θεραπείας. Εάν υπάρχουν σοβαρές ασθένειες, η περίπλοκη θεραπεία είναι απαραίτητη..

Πού μπορώ να αγοράσω ashwagandha?

Στην Ινδία, την Ασία, την Ευρώπη και τις Η.Π.Α., το να παίρνουμε ashwagandha δεν είναι πρόβλημα. Ωστόσο, λόγω της απαγόρευσης αυτού του φαρμάκου στη Ρωσία σε ελεύθερη πώληση σε φαρμακείο, δεν είναι. Αλλά κανένα πρόβλημα.

Μπορείτε να αγοράσετε με ασφάλεια το φάρμακο Αγιουρβέδα σε ηλεκτρονικά καταστήματα. Επιλέξτε καλύτερα ιστότοπους με αποδεδειγμένο ιστορικό. Συνήθως παρακολουθούν προσεκτικά την ποιότητα των προσφερόμενων προϊόντων, διαθέτουν όλα τα απαραίτητα πιστοποιητικά για τα προϊόντα που πωλούν. Ο κίνδυνος απόκτησης ψεύτικου ή ελαττωματικού προϊόντος ελαχιστοποιείται.

Το Ashwagandha είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται εδώ και αρκετές χιλιετίες στην Αγιουρβέδα ως rasayana. Πιθανώς, εάν αυτό το εργαλείο δεν ήταν αποτελεσματικό και δεν βοηθούσε έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων, τότε θα είχε ξεχαστεί από καιρό. Και έτσι - θυμούνται για το θεραπευτικό του αποτέλεσμα και συνεχίζουν να το χρησιμοποιούν ενεργά για τους δικούς τους σκοπούς.

Αποθηκεύστε τις πληροφορίες και προσθέστε σελιδοδείκτη στον ιστότοπο - πατήστε CTRL + D

Ashwagandha: φαρμακευτικές ιδιότητες και αντενδείξεις

Το Ashwagandha (ashwagandha) είναι ένα απίστευτα υγιές φαρμακευτικό φυτό. Κατατάσσεται ως «προσαρμογόνο», που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να αντιμετωπίσει το άγχος..

Το Ashwagandha έχει επίσης πολλές ευεργετικές ιδιότητες και είναι καλό για το σώμα και τον εγκέφαλό σας..

Για παράδειγμα, μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα, να μειώσει την κορτιζόλη, να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να βοηθήσει στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης..

Παρακάτω θα εξετάσουμε 10 επιστημονικά αποδεδειγμένες θεραπευτικές ιδιότητες του ashwagandha, καθώς και αντενδείξεις για χρήση.

Ashwagandha - φαρμακευτικές ιδιότητες και αντενδείξεις

Ashwagandha - ένα αρχαίο φαρμακευτικό φυτό

Το Ashwagandha είναι ένα από τα πιο σημαντικά βότανα στην Αγιουρβέδα - μια μορφή εναλλακτικής ιατρικής βασισμένη στις ινδικές αρχές της φυσικής θεραπείας..

Χρησιμοποιήθηκε για περισσότερα από 3.000 χρόνια για να ανακουφίσει το άγχος, να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και να βελτιώσει τη συγκέντρωση (1).

"Ashwagandha" στα σανσκριτικά σημαίνει "η μυρωδιά ενός αλόγου", καθώς έχει μια μοναδική μυρωδιά και την ικανότητα να αυξάνει τη δύναμη.

Το βοτανικό του όνομα είναι Withania somnifera και είναι επίσης γνωστό από πολλά άλλα ονόματα όπως το ινδικό ginseng και το χειμερινό κεράσι.

Το φυτό ashwagandha είναι ένας μικρός θάμνος με κίτρινα λουλούδια, του οποίου η πατρίδα είναι η Ινδία και η Βόρεια Αφρική. Εκχυλίσματα ή σκόνη από τη ρίζα ή τα φύλλα ενός φυτού χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών..

Πολλές από τις ευεργετικές του ιδιότητες εξηγούνται από την υψηλή συγκέντρωση βιτανολιδών, τα οποία έχουν βρεθεί ότι καταπολεμούν τη φλεγμονή και την ανάπτυξη όγκων (1).

Το Ashwagandha είναι ένα εξαιρετικό φυτό στην ινδική ιατρική Ayurvedic, το οποίο έχει γίνει ένα δημοφιλές συμπλήρωμα λόγω των θεραπευτικών του ιδιοτήτων..

1. Μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα

Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το ashwagandha μειώνει το σάκχαρο στο αίμα..

Σε μια μελέτη δοκιμαστικού σωλήνα, διαπιστώθηκε ότι αυξάνει την έκκριση ινσουλίνης και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη στα μυϊκά κύτταρα (2).

Επιπλέον, αρκετές μελέτες σε ανθρώπους επιβεβαίωσαν την ικανότητά της να μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τόσο σε υγιείς όσο και σε άτομα με διαβήτη (3, 4, 5, 6).

Επιπλέον, σε μια μελέτη τεσσάρων εβδομάδων στην οποία συμμετείχαν άτομα με σχιζοφρένεια, όσοι έλαβαν ashwagandha είχαν μέση μείωση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα νηστείας 13,5 mg / dl, σε σύγκριση με 4,5 mg / dl το που έλαβε εικονικό φάρμακο (5).

Επιπλέον, σε μια μικρή μελέτη έξι ατόμων με διαβήτη τύπου 2, διαπιστώθηκε ότι η λήψη συμπληρωμάτων ashwagandha για 30 ημέρες μείωσε το σάκχαρο στο αίμα νηστείας τόσο αποτελεσματικά όσο και ένα φάρμακο από του στόματος για τον διαβήτη (6).

Το Ashwagandha μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα επηρεάζοντας την έκκριση ινσουλίνης και την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

2. Έχει αντικαρκινικές ιδιότητες

Μελέτες σε ζώα και in vitro έδειξαν ότι το ashwagandha βοηθά στην πρόκληση απόπτωσης, που είναι ο προγραμματισμένος θάνατος καρκινικών κυττάρων (7).

Αναστέλλει επίσης την ανάπτυξη νέων καρκινικών κυττάρων με διάφορους τρόπους (7).

Πρώτον, το ashwagandha πιστεύεται ότι δημιουργεί αντιδραστικά είδη οξυγόνου (RFC), τα οποία είναι τοξικά στα καρκινικά κύτταρα, αλλά όχι στα φυσιολογικά κύτταρα. Δεύτερον, μπορεί να οδηγήσει σε καρκινικά κύτταρα να γίνουν λιγότερο ανθεκτικά στην απόπτωση (8).

Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι το ashwagandha μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία διαφόρων τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων των καρκίνων του μαστού, του πνεύμονα, του παχέος εντέρου, του εγκεφάλου και των ωοθηκών (9, 10, 11, 12, 13).

Σε μια μελέτη, τα ποντίκια με όγκους των ωοθηκών έλαβαν ashwagandha μόνα τους ή σε συνδυασμό με ένα αντικαρκινικό φάρμακο έδειξαν μείωση κατά 70-80% στην ανάπτυξη του όγκου. Η θεραπεία απέτρεψε επίσης την εξάπλωση του καρκίνου σε άλλα όργανα (13).

Αν και δεν υπάρχουν μελέτες που να επιβεβαιώνουν αυτά τα αποτελέσματα σε ανθρώπους, οι τρέχουσες μελέτες είναι ενθαρρυντικές..

Μελέτες σε ζώα και in vitro έχουν δείξει ότι το ashwagandha συμβάλλει στο θάνατο των καρκινικών κυττάρων και μπορεί να είναι αποτελεσματικό κατά πολλών τύπων καρκίνου.

3. Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης

Η κορτιζόλη είναι γνωστή ως «ορμόνη του στρες» επειδή τα επινεφρίδια σας την απελευθερώνουν ως απόκριση στο στρες, καθώς επίσης και όταν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας γίνεται πολύ χαμηλό..

Δυστυχώς, σε ορισμένες περιπτώσεις, τα επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να αυξηθούν χρόνια, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σακχάρου στο αίμα και αύξηση του λίπους στην κοιλιά..

Μελέτες έχουν δείξει ότι το ashwagandha μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης (3, 14, 15).

Σε μια μελέτη που περιελάμβανε ασθενείς με χρόνιο στρες, εκείνοι που έλαβαν συμπληρώματα ashwagandha μείωσαν σημαντικά τα επίπεδα κορτιζόλης σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Εκείνοι που έλαβαν την υψηλότερη δόση είχαν κατά μέσο όρο μείωση 30% στα επίπεδα κορτιζόλης (3).

Τα συμπληρώματα Ashwagandha μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης σε άτομα με χρόνιο στρες..

4. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και του άγχους.

Η Ashwagandha είναι ίσως πιο γνωστή για την ικανότητά της να μειώνει το άγχος..

Οι ερευνητές ανέφεραν ότι εμπόδισε τις οδούς άγχους στον εγκέφαλο αρουραίου ρυθμίζοντας τη χημική σηματοδότηση στο νευρικό σύστημα (16).

Αρκετές ελεγχόμενες μελέτες σε ανθρώπους έχουν δείξει ότι μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τα συμπτώματα σε άτομα με διαταραχές άγχους και άγχους (14, 17, 18).

Σε μια μελέτη 60 ημερών σε 64 άτομα με χρόνιο στρες, μια ομάδα ασθενών που έλαβαν συμπληρώματα ashwagandha ανέφεραν μέση μείωση του άγχους και της αϋπνίας κατά 69% σε σύγκριση με το 11% στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου (14).

Σε μια άλλη μελέτη έξι εβδομάδων, το 88% των ατόμων που έλαβαν ashwagandha ανέφεραν μείωση του άγχους σε σύγκριση με το 50% εκείνων που έλαβαν εικονικό φάρμακο (18).

Η Ashwagandha έχει βρεθεί ότι μειώνει το άγχος και το άγχος τόσο σε μελέτες σε ζώα όσο και σε μελέτες σε ανθρώπους..

5. Μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Παρόλο που το ashwagandha δεν έχει μελετηθεί διεξοδικά σε σχέση με τις επιπτώσεις του σε άτομα με κατάθλιψη, αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η λήψη του μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτής της κατάστασης (14, 18).

Σε μια ελεγχόμενη μελέτη 60 ημερών σε 64 ενήλικες, εκείνοι που έλαβαν 600 mg ashwagandha την ημέρα ανέφεραν μείωση κατά 79% σε σοβαρές μορφές κατάθλιψης, ενώ η ομάδα του εικονικού φαρμάκου ανέφερε μείωση κατά 10% στην κατάθλιψη (14).

Ωστόσο, μόνο ένας από τους συμμετέχοντες σε αυτή τη μελέτη υπέφερε από κατάθλιψη στο παρελθόν. Για το λόγο αυτό, η σημασία των αποτελεσμάτων είναι ασαφής..

Περιορισμένη έρευνα δείχνει ότι το ashwagandha μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατάθλιψης..

6. Μπορεί να αυξήσει την τεστοστερόνη και να αυξήσει τη γονιμότητα των ανδρών

Τα συμπληρώματα Ashwagandha μπορούν να έχουν ισχυρή επίδραση στα επίπεδα τεστοστερόνης και στην υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος (15, 19, 20, 21).

Σε μια μελέτη σε 75 στείρους άνδρες, μια ομάδα ashwagandha έδειξε αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων και της κινητικότητας.

Επιπλέον, η θεραπεία έχει οδηγήσει σε σημαντική αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης (21).

Οι ερευνητές ανέφεραν επίσης ότι η ομάδα που έλαβε αυτό το φυτικό φάρμακο αύξησε τα επίπεδα αντιοξειδωτικών στο αίμα..

Σε μια άλλη μελέτη, οι άνδρες που έλαβαν ashwagandha για μείωση του στρες έδειξαν υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών και βελτιωμένη ποιότητα σπέρματος. Μετά από τρεις μήνες θεραπείας, το 14% των γυναικών που έκαναν σεξ με αυτούς τους άνδρες έμειναν έγκυες (15).

Το Ashwagandha βοηθά στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης και βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα και τη γονιμότητα του σπέρματος στους άνδρες.

7. Μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή μάζα και τη δύναμη

Μελέτες έχουν δείξει ότι το ashwagandha μπορεί να βελτιώσει τη σύνθεση του σώματος και να αυξήσει τη δύναμη (4, 20, 22).

Σε μια μελέτη για τον προσδιορισμό μιας ασφαλούς και αποτελεσματικής δόσης ashwagandha, οι υγιείς άνδρες που έλαβαν 750-1250 mg την ημέρα αύξησαν τη μυϊκή δύναμη μετά από 30 ημέρες (4).

Σε μια άλλη μελέτη, όσοι έλαβαν ashwagandha είχαν σημαντικά μεγαλύτερη αύξηση της δύναμης και της μυϊκής μάζας. Η πρόσληψη της επίσης υπερδιπλασίασε τη μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου (20).

Το Ashwagandha έχει βρεθεί ότι αυξάνει τη μυϊκή μάζα, μειώνει το σωματικό λίπος και αυξάνει τη δύναμη στους άνδρες.

8. Μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή

Αρκετές μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι το ashwagandha βοηθά στη μείωση της φλεγμονής (23, 24, 25).

Σε μελέτες σε ανθρώπους, έχει βρεθεί ότι το ashwagandha αυξάνει τη δραστηριότητα των φυσικών κυττάρων δολοφόνων, τα οποία είναι ανοσοκύτταρα που καταπολεμούν τη μόλυνση και σας βοηθούν να παραμείνετε υγιείς (26, 27).

Έχει επίσης βρεθεί ότι η χρήση του μειώνει δείκτες φλεγμονής, όπως C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP). Αυτός ο δείκτης σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων..

Σε μια ελεγχόμενη μελέτη, μια ομάδα που έλαβε 250 mg ashwagandha ημερησίως μείωσε την CRP κατά μέσο όρο 36% σε σύγκριση με μείωση 6% στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου (3).

Διαπιστώθηκε ότι το ashwagandha αυξάνει τη δραστηριότητα των φυσικών φονικών κυττάρων και μειώνει τους δείκτες φλεγμονής.

9. Μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια

Εκτός από τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του ashwagandha, η λήψη του μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς μειώνοντας τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια.

Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι μειώνει σημαντικά αυτά τα λίπη στο αίμα..

Μια μελέτη σε αρουραίους έδειξε ότι μείωσε τη συνολική χοληστερόλη έως και 53% και τα τριγλυκερίδια κατά σχεδόν 45% (28).

Ενώ οι ελεγχόμενες μελέτες σε ανθρώπους ανέφεραν λιγότερο σημαντικά αποτελέσματα, παρατήρησαν μερικές εντυπωσιακές βελτιώσεις σε αυτούς τους δείκτες (3, 4, 5, 6).

Σε μια μελέτη 60 ημερών που περιελάμβανε ασθενείς με χρόνιο στρες, η ομάδα που έλαβε την υψηλότερη δόση ashwagandha, κατά μέσο όρο, μείωσε το επίπεδο της «κακής» LDL χοληστερόλης κατά 17% και κατά μέσο όρο 3% τριγλυκερίδια (3).

Το Ashwagandha μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων μειώνοντας τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια..

10. Μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης.

Μελέτες in vitro και σε ζώα δείχνουν ότι το ashwagandha μπορεί να μειώσει τη μνήμη και τα εγκεφαλικά προβλήματα που προκαλούνται από τραύμα ή ασθένεια (29, 30, 31, 32).

Μελέτες έχουν δείξει ότι προωθεί την αντιοξειδωτική δράση που προστατεύει τα νευρικά κύτταρα από επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες..

Σε μια μελέτη, οι επιληπτικοί αρουραίοι στους οποίους χορηγήθηκε ashwagandha παρουσίασαν σχεδόν πλήρη εξαφάνιση της χωρικής μνήμης. Αυτό πιθανότατα οφείλεται σε μείωση του οξειδωτικού στρες (32).

Παρόλο που το ashwagandha χρησιμοποιείται παραδοσιακά στην πρακτική της Αγιουρβέδα για τη βελτίωση της μνήμης, έχει πραγματοποιηθεί λίγη μόνο έρευνα σε αυτόν τον τομέα..

Σε μια ελεγχόμενη μελέτη, υγιείς άνδρες που έπαιρναν 500 mg αυτού του βοτάνου καθημερινά εμφάνισαν σημαντική βελτίωση στον χρόνο αντίδρασης και στην απόδοση της εργασίας τους σε σύγκριση με τους άνδρες που έλαβαν εικονικό φάρμακο (33).

Μια άλλη μελέτη οκτώ εβδομάδων που περιελάμβανε 50 ενήλικες έδειξε ότι η λήψη 300 mg εκχυλίσματος ρίζας ashwagandha δύο φορές την ημέρα βελτίωσε σημαντικά τη συνολική μνήμη, την απόδοση και την προσοχή (34).

Τα συμπληρώματα Ashwagandha μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, τη μνήμη, το χρόνο αντίδρασης και την ικανότητα ολοκλήρωσης εργασιών..

Ασφάλεια, αντενδείξεις και δοσολογία

Ashwagandha - Ένα ασφαλές συμπλήρωμα για τους περισσότερους ανθρώπους.

Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι δεν πρέπει να το παίρνουν, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων και των θηλάζοντων γυναικών..

Τα άτομα με αυτοάνοσες ασθένειες θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν τη λήψη ashwagandha, εκτός εάν έχουν εγκριθεί από γιατρό. Δεν μπορεί να ληφθεί από άτομα με αυτοάνοσες ασθένειες όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο συστηματικός ερυθηματώδης λύκος, η αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα και ο διαβήτης τύπου 1.

Επιπλέον, τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα θυρεοειδούς πρέπει να είναι προσεκτικά όταν λαμβάνουν ashwagandha, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών σε μερικούς ανθρώπους..

Αυτό το φάρμακο μπορεί επίσης να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα και την αρτηριακή πίεση, οπότε ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε τη δοσολογία σας εάν το παίρνετε..

Οι δόσεις του ashwagandha σε μελέτες κυμαίνονταν συνήθως από 125 έως 250 mg την ημέρα. Σε μελέτες στις οποίες ελήφθησαν διαφορετικές δόσεις, μια υψηλότερη δόση οδήγησε συνήθως στις πιο σημαντικές βελτιώσεις..

Εάν θέλετε να πάρετε συμπληρώματα ashwagandha, αναζητήστε το εκχύλισμα ρίζας αυτού του φυτού ή σκόνη σε κάψουλες 450-500 mg και πάρτε το μία ή δύο φορές την ημέρα.

Το Ashwagandha προσφέρεται από διάφορους κατασκευαστές συμπληρωμάτων και είναι διαθέσιμο στο Διαδίκτυο..

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις δόσεις του ashwagandha για να λάβετε ορισμένα αποτελέσματα σε αυτήν τη σελίδα - Ashwagandha - δοσολογία: Πόσο πρέπει να πάρετε ανά ημέρα?

Παρόλο που το ashwagandha είναι ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους, ορισμένοι άνθρωποι δεν πρέπει να το χρησιμοποιούν, εκτός εάν υποδεικνύεται από το γιατρό τους. Η συνιστώμενη δόση είναι 450-500 mg μία ή δύο φορές την ημέρα.

Μπορείτε Να Απολαύσετε Για Κάκτους

Οι σταφίδες δεν εμφανίστηκαν σε αυτόν τον αιώνα. Τα παράσιτα της επίσης. Έτσι, μπορείτε να τα καταπολεμήσετε χωρίς τη χρήση σύγχρονων ναρκωτικών.

Συχνά, τα λουλούδια καλλιεργούνται στο σπίτι για να διακοσμήσουν το εσωτερικό. Λειτουργούν ως ένα όμορφο ζωντανό στοιχείο της διακόσμησης.

Πολλαπλασιασμός Των Φυτών